Improve concentration tips -खास तकनीक जो मन को एकाग्र करे

Hello friends, हमारा यह पूरा ब्लॉग योग, ज्ञान और उनके साथ जुडी हुई सभी बाते को शेर करने के लिए है. और उनके उपयोग से आनंद, सफलता और दिव्यता को प्राप्त करना है. मित्रो आज हम यहा पर Concentration के बारेमे सोचेगे और एक नया तरीका जिसे जान लेने से हमारी एकाग्रता हर काममे बढ़ जाएगी. इतना ही नही एकाग्रता को यहाँ पर हम योग के साथ जोड़ेगे. योग का deep अभ्यास हमारे जीवन की काफी समस्या का उकेल ला शकता है.

Concentration and focus both are very important in our life. क्षेत्र चाहे जो भी हो आप teacher हो या आप एक businessman हो या कोईभी firm के मालिक क्यों न हो.

Concentration केवल career बनाने में ही नहीं बल्कि जीवन के अन्य क्षेत्र जैसे सामाजिक संबध, कोई सामाजिक संस्था के संचालनमें. राजकीय पार्टी में कोई पक्ष पर भी ध्यान देना चाहिए. घरेलू मामले आपसी सम्बन्धमेभी अगर बेध्यान रहे तो सम्बन्धमे दरार आ शकती है.

हमारे  लिए concentration बहुत जरूरी है. क्योकि बिना concentration के हमारा काम ठीक से हो नही पायेगा. हमारे mind की एक खासियत है की जब हम कोई काम में ध्यान नही देते तब हमारी पूरी क्षमता उस काम में नही लगती. वह काम बहेतर तरीके से हो ऐसे प्रयास हम नहीं करते. काम करना पड़ रहा है इसलिए करते है ऐसा सोचते है और हमारा काम सवरने के बजाय बिगड़ता है.

हमने यह जाना की यह हमारे लिए बहुत जरूरी है लेकिन यहा पर problem यही है की यह किस तरह से हो पायेगा ?

Why our concentration become weak ?-हमारी एकाग्रता क्यों चली गई है.–

हमारा मन दूसरी तरफ भटकता रहता है-Our mind goes to the other subject

सबसे important बात यह है की हमारी जिदगी ज्यादा दोडधाम भरी हो गई है. इस जिदगी में अगर हम थोडासा भी ध्यान न रखे तो हमारा मन पूरी तरह से बेध्यान हो जायेगा.
क्योकि आज कल हमारे दिमागमे input मतलब बहार से मनमे आने वाले subject बढ़ गये है.

बहारी दुनिया से ढेर सारे और भिन्न भिन्न प्रकार के विषय एक प्रकार से attack करते है. इसमें सबकुछ सामिल है. हरिफाई, दिनभर का ट्रेस, दुसरो की खरी खोटी का हमारे दिमाग पर असर, मन में घुटन, आलस, चिंता, इर्षा, सब काम मुज पर ही है ऐसी सोच !!. ये सब भाव हमारे मन को जकड़ रखते है.

इनमें भी जब से mobile आ गये है ओंर उसमे तरह तरह का देखने को मिलता है. नये नये seen, मन को लुभाने वाली बाते बुरा मत मानना यार लेकिन उसमे अच्छा बुरा सबकुछ आता है !!.

उसमे आजकी युवा पीढ़ी अरे !! केवल युवा ही नही सब कोई चिपके हुवे रहते है. उनका परिणाम क्या होता  है ? बस वही तो बेध्यान !! जब कोई काम शरु करते है तो ध्यान दूसरी तरफ !! और हाथ कही और !!

यहाँ मामला यह है की आपका  mind कमजोर नही है लेकिन बेध्यान है. ” एक student के parents मेरे पास आये और बोलने लगे की मेरे बेटे को कुछ याद नही रहता.“

मेने उसे नये film के दो चार नाम पूछे लिए !! उन्हें तो सब मालूम था !! अगर याद नहीं रहता तो कुछभी याद नही रहना चाहिए !! very simple हम याद रख शकते है हमारा mind इतना शक्तिशाली भी है की वह एक जगह पर ध्यान केन्द्रित कर शकता है. लेकिन यहाँ क्या होता है की हमारा ध्यान कई और है.

इनके लिए हमें आज ही एक निर्धार करना होगा की हम जो भी काम करेगे उनसे दूसरा कोई भी विचार मनमे नही आने देगे. क्योकि दूसरा विचार ही हमारे मन को बेध्यान कर देते है.”

जो बात हमे पसंद नही उन पर हमारा concentration ठीक से नही हो पाता.

यह बात को समज ने के लिए हम पहले concentrate का meaning पूरी तरह समज ले.

Meaning of concentration- एकाग्रता का अर्थ

“Concentration meaning is that when we use our most of the energy of mind in that work is concentration.”

” जब कोई काम में हम हमारे दिमाग की पूरी उर्जा को या शक्ति को लगादे तो उस पर हम एकाग्र हो शकते है. क्योकि एकाग्र न होने का मतलब ही यही है की हमारा mind इस काम के अलावा अन्य काम में भी उलज़ा हुवा  है.

Concentration is nothing more it is only art of accept and abandon thought in certain time. when we start work, we should return back our mind from other thoughts. Matter is very simple but our mind is out of control so this type of problem arise !! Never mind, practice of above yoga can definitely change our this type of habit.

Some person suggest that you should try to concentrate on music or special thing etc. But it does not give us energy because our energy will consume on concentration of that matter.

अगर हम जो काम करते है वह हमे अच्छा नही लगता तो हमारा mind दूसरी दिशामे चला जायेगा. चलो एक example लेते है.

class चल रही है teacher पढ़ा रहे है. लेकिन कुछ student पीछे बैठ कर गप्पे लड़ा रहे है. उनका ध्यान पढाई में नही है. मतलब की student का ध्यान तो है और वह पूरी तरह से एकाग्र हो भी शकते है लेकिन दिशा कोई और है. अगर हम उन्हें पढाई के आलावा दूसरा पूछे तो उसे याद रहता है. इसलिए वह एकाग्र हो शकता है उनमे शक्ति है लेकिन दिशा सही नहीं है. मान ली जिए की teacher story सुनाने लगे तो सब का ध्यान उस पर केन्द्रित हो जायेगा. क्योकि उनमे उसकी रूचि है.

“हम जो काम करते है उसमे हमारी रूचि होनी चाहिए मतलब की हमें काम को करने की बहेतर तरकीब सोचनी है की हमे काम में रूचि उत्पन्न हो.

Love your work because you are here due to your work.

Work is worship.

जो भी काम करते है उनमे ही पूरा ध्यान मतलब other thought बंध करने है-Stop other work and thought

यहा पर थोडा गहराई से सोचे तो mind की यह लाक्षणिकता है की जबभी दूसरा विचार मन में आने लगे तो जो काम हम कर रहे हे उनका विचार चला जाता है.
हमारे लिए mind और उनकी सोच ही सब कुछ है. क्योकि हाथ काम करते है दिमाग के आदेश से !! पैर चलते है दिमाग के आदेश से. इसलिए अगर दूसरी बात सोचने लगगये तो स्वभाविक है की हम बेध्यान हो जायेगे.

यहा पर फंडा यह है की या तो हमें कुछ भी सोचना नही है या केवल जो काम करते  है उनके बारेमे ही सोचना है. क्योकि अगर कुछ नही सोचते और काम करते रहते तो भी धीरे धीरे उन काम में एकाग हो जायेगे उनमे कोई अलग से अभ्यास करना नही है.

कोई कोई लोगो का दिमाग ऐसा हो जाता है की निरंतर कुछ न कुछ सोचते ही रहते है. His mind constantly thinking whatever subject. यह एक रोग की तरह है. ज्यादा सोचते रहने से ऐसा हो जाता है.

ऐसे लोग जल्दी से एकाग्र नही हो पाते. क्योकि दिमाग इधर उधर घूमता है और उनके साथ बंदा भी घूमता है !!

यहाँ पर एक उपाय है अगर उसे जो भी कार्य करता है उनके बारेमे सोचना नही है तो कुछ नही सबकुछ सोचना बंध करना चाहिए. केवल काम करते रहना है. यहाँ पर अगर हम एकाग्र हो के हमारी हे चेतना (self awareness) से जुड़ जाते है तो चमत्कार हो जाता है. हम इस तरह से एकाग्र हो जाते है की जैसे काम अपने आप चलता हो ऐसा अहेसास होता है.

एक idea यह भी है की जो काम हमे पसंद हो उससे शरुआत करनी चाहिए. या काम हमारा पसदका हो जाये ऐसा उपाय करना चाहिए. योग का अभ्यास हमारे लिए हर रोग की दवा है. क्योकि वह हमे भीतर से बलवान बनाता है. इसे आजमाना चाहिए.

काम करने के तरीके बदलते रहना-Adopt some new idea frequently

हमारा मन कुछ इस तरह का है की जबभी हम कोई एक काम केवल एक ही तरीके से करते रहे तो यह हमारे लिए boring हो जाएगा. इसलिए हमे काम के तरीके बदलते रहना चाहिए. इतना ही नहीं काममे रूचि उत्पन्न हो इसके लिए ये काम कैसे आसान हो.

में कुछ ऐसा करू की जो दबसे अलग हो ऐसा सोचना, जीवनमे कुछ करने की इच्छा रखना इत्यादि हमे कोई काम में एकाग्र होने में मदद करता है. हम जो काम कर रहे है उनकी value को समजना भी जरूरी है. कभी कभी ऐसा होता है की अगर कोई यह सोचने लगे की में जो कर रहा हु वह कोई काम का नही तो तुरंत ही उनकी सोच उन काम में से बदल जायेगी.

हमारे अवचेतन मन में छिपे हुवे संस्कारो को बदलना योगा studio-Clean your conscious and sub-conscious mind

It is very new idea but derived from our yoga studio. यह बात तो सही है की हमारा mind constant thinking कर रहा है. अगर हम शांति से बैठ जाये फिर भी हमारा मन नही बैठेगा. पूर्व में बनी हुई घटना के बारेमे, भावी योजनाओं के बारेमे निरंतर सोचता रहता है. अगर किसे ने हमे कोई बात बताई हो और हमे यह अच्छी नही लगी हो तो उनके बारेमे भी वह constant सोचता रहता है.

नतीजा यह होता है की जब कोई आव्यश्क कार्य करने के लिए आता है तो हमारा mind ठीक से उसमे एकाग्र नही हो शकता. क्योकि उसे इस तरह से सोचने की आदत पड़ गई है. उसे सुधार ने के लिए yoga is the best for improving it. सुबह उठके हमे प्राणायाम का अभ्यास करना चाहिए.

यहाँ में बहुत सरल विधी बताता हु. जीसको deep अभ्यास करना हो उनके लिए yoga studio home page पर है. उसमे शरू से लेकर enlightenment तक की यात्रा English/Hindi में लिखी गई है या लिखी जाएगी. क्योकि साहबजी मेरा काम अभी चालू है.

Simple yoga practice for energies us

सरल विधी यह है के अपने अनुरूप आसन पर बैठ जाये. वह पद्मासन भी हो शकता है या वज्रासन भी या सरल आसन जो हमारे लिए बहुत सरल है उस पर बैठे. हाथो को अपने दोनों घुटनो पर रखे. फिर धीरे धीरे गहरी सास ली जिए. जितना बन पड़े उतना रोके फिर धीरे धीरे उसे छोडिये. अब हमे क्या करना है की हमें हमारे मन से अलग है ऐसा सोचना है.

मान ली जिए आप कोई द्र्श्य देखते है तब क्या होता है. देखने वाले आप है और वह द्रश्य है. उनसे आप अलग है. अगर द्रश्य में गरबडी आई तो हमे कुछ नही होगा. लेकिन अगर हम उस पर अधिक ममता रखते है या यु कहो अगर हमारा attachment उनसे ज्यादा है तो हम तुरंत ही upset हो जायेगे.

इस तरह हमे मन में चलते कोई भी विचार के साथ सम्मेलित नहीं होना है. बस यु ही शांत बन के बैठ जाये. कुछ न सोचे अगर मनमे कोई ख्याल आये तो भी उनसे अपनी दुरी बनाये रखे. हमारे लिए हमे इतना तो करना ही पड़ेगा….

में एक ही बात कहता हु और योग शाश्त्र में बिलकुल शरू में भी लिखा है की यह सारा जगत और हमारा शरीर हमारे लिए साधन है. हमे उनसे इतना एकरूप नही होना है की हम हमारे दिव्य और चेतन्यमई अस्तित्व को ही भूल जाये. किसीको यह धार्मिक लगेगा लेकिन यह एक अद्भुत विज्ञान है. इसी कारन को लेकर आज विष्वभर में mindfulness के class चल रहे है.

यह सीधी सादी एक ही बात है की हमारा मन self awareness में रहे वह कोई इधर उधर की उलजन में ना पड़े. भले ही वह अल्प समय के लिए क्यों न हो. मतलब की मनसे थोड़े ही समय से अलग होने की practice करनी चाहिए. यह बहुत असरदार है. अगर आप इनमें success हो गये तो आपका concentration गजब का हो जायेगा यहा पर ही उनका पूरा सिध्धांत समजाया जायेगा.

If you are a student or a business or associated with a business. This type of practice is very useful. In fact, this exercise is the main principle of yoga. Other exercises can help but it cannot give us mental strength.

The secret of energy is our divine self. Without going close to our self power, additional energy cannot be obtained. Whatever the other measures are, they indirectly get integrated into them.

In this way gradually you can learn the art of abandon thought.

इस तरह से अगर हम नियमित हमारे mind को एकाग्र करने की exercise करते रहे तो हम निश्चित तोर पर एकाग्र हो पायेगे. यह एक habit की तरह होता है. अगर कोई constant नित नविन सोचता ही रहे, सोचता ही रहे तो उनका mind इस प्रकार का हो जायेगा. कभी कभी तो ऐसा होगा की काम हो या न हो सोच चालू ही रहेगी. इसलिए यहाँ mind को इस प्रकार के ध्यान की आव्यश्कता है.